Functional Circuit Training

 

Der Begriff „Functional Training“ steht für Übungen mit ausschliesslich funktionellem Charakter wie sie sowohl  im Sport als auch im Alltag von entscheidender Bedeutung sind. Functional Training ist ein extrem effizientes Training, wobei primär das eigene Körpergewicht als Widerstand benutzt wird.

 

Die Übungen werden aber auch mit Hilfe von verschiedenen Geräten wie Kettle-Bells, Schlingen-Trainer (z.B. TRX), Medizin-Bällen, div. Hanteln, Ropes etc. durchgeführt. Mit dieser Fitnessformel trainiert jeder auf seinem eigenen Level, egal ob Anfänger, Fortgeschrittene oder auch Profi. Diese Art des Trainings beansprucht stets gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen, es gibt keine isolierten Übungen, wo nur einzelne Muskelgruppen bzw. Gelenke trainiert werden, wie sie an Trainingsmaschinen üblich sind. Durch funktionelles Training wird somit Kraft, Koordination, Stabilität und Flexibilität gleichzeitig entwickelt!

 

Das Training mit dem eigenen Körpergewicht schützt aber auch optimal vor Gelenkproblemen durch die gestärkte Muskulatur (insbesondere im Bereich der Wirbelsäule) und verbessert gleichzeitig auch das Herz-Kreislauf-System, sofern es als Zirkeltraining durchgeführt wird. Diese Art von Training regt somit auch den Stoffwechsel an und baut Fett ab. Die Übungsvielfalt ist endlos und sehr variabel.  Die Trainingseinheiten sind nach der Zirkel- bzw. Intervallmethode aufgebaut, um in kürzester Zeit gute Resultate zu erzielen.Grundsätzlich ist das Training sowohl für Frauen und auch für Männer zu empfehlen. Zusammen mit einer gesunden, ausgewogenen und vielseitigen Ernährung werden Ergebnisse sehr schnell sichtbar.

 

Ein funktionelles Zirkeltraining beinhaltet verschiedene Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität. Damit deckt es die wichtigsten konditionellen Fähigkeiten ab und sorgt für ein ganzheitliches Training. Das Herz-Kreislauf-System profitiert, weil zwischen den Übungen kaum Pausen gemacht werden und so der Puls konstant hoch ist. Die funktionelle Kraft wird trainiert, weil an den Stationen entweder mit Functional Training-Equipment oder dem eigenen Körpergewicht auf hoher Intensität gearbeitet wird. Das sorgt für einen qualitativen Wachstumsreiz im Muskel. Koordination und Technik werden verbessert, weil sie aufgrund der konstanten Belastung aus Kondition und Kraft gezwungen werden, die Bewegungen so ökonomisch wie möglich durchzuführen und die Übungen auf natürlichen Bewegungsmustern aufgebaut sind. Damit ist ein einmal wöchentlich durchgeführtes Zirkeltraining das ideale Training für alle Fitnessbegeisterte, Ebenso ist es aber perfekt geeignet für jene Kraftsportler, die sich bewusst sind, dass sie endlich etwas für ihr Herz tun sollten. Und Personen, die etwas für ihre allgemeine Fitness machen wollen, finden im Functional Circuit Training genau das Richtige.

 

Zirkeltraining ist immer ein Intervalltraining. Intervalltraining zeichnet sich aus durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle). Zudem wechseln sich in einem gut aufgebauten Zirkel die belasteten Muskelgruppen und Bewegungsanforderungen ab. So kann sich der Organismus immer entsprechend erholen, obwohl er beinahe konstant belastet wird. Das erlaubt, an den jeweiligen Stationen auf sehr hohem Niveau zu trainieren. Dies wiederum fordert Herz-Kreislauf-, Muskel- und Stoffwechselsysteme so, dass in jedem Bereich ein starker Trainingsreiz gesetzt werden kann.